BBC地平线：生物钟：身体运转的奥秘
Horizon: Body Clock: What Makes Us Tick?
- 上映年代：2018 状态：更新至0 / 1集
- 地区：英国
- 主演： Ella Al-Shamahi Aldo Kane
- 更新时间: 06-16 05:44
剧情：Weallhaveabiologicalclocktickingawayinsideusthatgovernsourdailyrh……
7.7
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BBC地平线：生物钟：身体运转的奥秘剧情内容介绍
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We all have a biological clock ticking away inside us that governs our daily rhythms. This affects our health as much as our diet and whether we exercise. So what can we do to manage this internal clock better? To find out, evolutionary biologist Ella Al-Shamahi locks former commando Aldo Kane in an abandoned nuclear bunker with no way of telling the time - for ten days. Monito...
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有猫阿宅 2019-07-05
拍得很好看。生物体内都有自己的生物钟，随着日出日落而运转，日照对这个生物钟有重置（reset）作用。这个生物钟的普遍规律：早上8点多适合吃一份大餐（早餐），午饭前适合脑力**，下午17点左右适合体力运动，晚餐要适当吃少一点。0-2点是身体修复时间，在那时要睡觉（应该是处于深睡眠）。人基本分成早鸟或夜猫或处于两者之间的模式。想早睡就得在起床后得到足够的日照（必须在露天环境下日照量才足够，哪怕阴天也是），并且在日落后避免接触蓝光（电子用品调整防蓝光模式）。想多睡一会的早鸟，可以在下午多增加日照，晚上用眼罩以及遮光窗帘。调节时差，也根据区域不同，去**早上或下午的日照量，可以有效的调节生物钟。如果有长期夜班，最好保持严格的作息（使用防蓝光眼睛与眼罩）并在休息日保持作息。
浅草 2018-10-29
结论就是用**调节呃，我不用把一个人关十天禁闭也知道啊……
Artery 2020-04-13
早上多沐浴阳光可以让生物钟提前，下午多沐浴阳光可以让生物钟滞后；太阳落山后可以戴防蓝光眼睛，睡前不看手机电视等光亮，可以让生物钟提前，达到早睡的目地。这一集很长知识！
** 2020-04-29
比较不好的一集地平线。信息量少，解说也不是那么清楚。可怜的人关在bunker里没得出什么结论变量不严谨。真正有用的观点可能是白天多晒太阳。
🪐丧甜治多心 2019-10-14
感觉 实验挺厉害挺唬人的，但是并木有什么前瞻性的新发现呀
****猪大肠 2018-10-22
关于生物钟的知识、真人实验和实用生活建议（早鸟夜猫共同生活、夜班人群、倒时差等），挺不错的一期节目。
午睡猪 2019-11-30
1. The key is the reset/calibration mechanism. 2. Stay outdoors is vital.
讨厌的阳光 2022-10-03
原来人的生物钟是要比****略长一些。我的生物钟可能是26小时，每次熬着熬着就发现自己总会比前一天晚睡两小时。看到最后都觉得这主题跟生物钟没关系，完全是入睡指南(可是我只是看这个纪录片就睡着了三次)...
缙云 2019-04-26
残酷的实验，还有萌萌的****老爷子
土卫六 2021-01-18
转发：生物钟并不是准确的****，但很容易重置，通过日光我们与昼夜节律同步。通过调节与日光的接触，户外**或戴眼罩、防蓝光眼镜可以调节生物钟。